Chiya Seed Honey Juice Combo

চিয়া সিড ( Chiya Seeds)চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ অনেক প্রকারের। এটি একটি সুপারফুড হিসেবে পরিচিত, কারণ এতে রয়েছে অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, যা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী.

       চিয়া সিডের কিছু প্রধান পুষ্টিগুণ দেওয়া হলো:

          ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড:

• চিয়া সিডের অন্যতম প্রধান উপাদান হলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি ইনফ্লামেশন কমাতে সাহায্য করে এবং কোষের গঠন ও কার্যক্রমে সহায়ক।ফাইবার:
• চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রয়েছে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এটি পেট ভরাট রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।প্রোটিন:
• চিয়া সিডে প্রোটিন রয়েছে, যা পেশি গঠন এবং পুনর্গঠন করতে সাহায্য করে। এটি বিশেষ করে ভেজিটেরিয়ান বা ভেগানদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যারা প্রোটিনের প্রধান উৎস হিসেবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।ভিটামিন এবং খনিজ:
• চিয়া সিডে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ, যেমন:
• ক্যালসিয়াম: হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি এবং হাড়ের সুস্থতার জন্য।
• ম্যাগনেশিয়াম: স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং শক্তি উৎপাদনে সহায়ক।
• ফসফরাস: হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
• জিঙ্ক: শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস:
• চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে, যা শরীরকে ক্ষতিকর ফ্রি র্যাডিক্যালস থেকে রক্ষা করে। এটি বয়সজনিত সমস্যা এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
  
  আয়রন:
• চিয়া সিডে আয়রনও রয়েছে, যা রক্তের লোহিত কণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে এবং অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে সহায়ক।ভিটামিন বি:
• চিয়া সিডে থাকা বিভিন্ন ভিটামিন বি (বিশেষ করে বি৩ বা নাইসিন) শরীরের শক্তি উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।জল শোষণ ক্ষমতা:
• চিয়া সিড পানি শোষণ করে এবং আঠালো পদার্থে পরিণত হয়, যা হজম প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
• চিয়া সিডের এই পুষ্টিগুণ গুলি শরীরের বিভিন্ন দিক থেকে উপকারি এবং স্বাস্থ্যবান রাখতে সহায়তা করে। এটা বিভিন্ন খাবারে সহজেই যোগ করা যায়, যেমন: স্মুদি, সালাদ, দই, বা বেকড পণ্য।